頑張っているのに人生が満たされない
と感じている人へ
こんにちは。心理カウンセラーの喜多村純子です。
あなたは「頑張っているのに満たされない」
そんな気持ちを感じたことはありませんか？
ここでは
「頑張っているのに満たされない感覚がある方」
「もっと幸せに生きたい方」
へ向けた心理学講座の紹介をしたいと思います。
さて，皆さんは日常の中で，「生きづらさ」を感じることはあるでしょうか？
「生きづらさ」といっても，人によって感じ方は様々なので，
自分のこの感覚がいわゆる「生きづらさ」に当てはまるのかどうか，
ピンとこない方もいらっしゃると思います。
ですが，私たちが「生きづらさ」を感じる背景には，
あなたの性格だけでは説明できない，
もっと深い心の仕組みがあります。
少し，あなた自身の過去を思い出してみましょう。
幼少期のあなたは，どんなことを考えて，
どんなことを望みながら生きていたでしょうか
お母さんやお父さんとはどんな風に関わっていましたか？
そして，本当はどんなことをしたかったのでしょうか。
どんなことを言って欲しかったのでしょうか。
多くの人は本当にして欲しかったこと，
言いたかったことを我慢することで，
目の前の大切な人との関係を守ろうとします。
もちろんそれは，幼かったあなたにとっては最善の方法で，
実際，あなたの心を守り，大切な人との関係を
守ることにも繋がったことでしょう。
ですが，幼いあなたが選んだ方法は，
今のあなたにとっては最善ではないかもしれません。
「生きづらさ」はこうした，
幼いころに身につけた「生き方」と，
今のあなたが求める「生き方」とのギャップによって
生じていることが少なくないのです。
「幸せに生きるための心理学講座」では，
まず，今のあなたを知るところから始めます。
「なぜ，私はこう感じてしまうのか」
「私は本当はどうしたいのか」
「どうすれば，もっと心が軽くなるのか」
ひとりでは深く考えることを避けてしまいがちな，
「あなた自身のこと」を心理学を学びながら，
ご自身のペースで解きほぐしていきましょう。
あなたが，あなたらしく，安心して生きていけるように，
そのための知識と実践できる方法，
そして，安心して学べる場を提供します。
どうか，この学びの時間が，「これからのあなたの人生をより穏やかなものにし，
あなたがあなた自身を大切にするための時間」になりますように。
講師として，最後までお手伝いさせていただきます。
人生を幸せに感じられない理由
- どうしてこんなに生きづらいのだろう
- 人付き合いがしんどい
- 夫と仲良くしたいのに喧嘩ばかりしてしまう、良い関係を築けない
- 自分を好きになれない
- 何をしても自分はダメだという感覚が拭い去れない
- 人と自分を比べて、コンプレックスに苛まれてしまう
こうした声は、今とても増えています。表面に出ている悩みは、人によって違います。
- 人間関係への不安や遠慮
- 自分を責めてしまうクセ
- 感情がうまくコントロールできない
- 同じことでつまずく“反復”
でも、多くの人は、これらを「性格の問題」「年齢のせい」「自分の弱さ」だと思い込みがちです。
しかし、心理学の視点から見ると——
生きづらさの根っこは“性格”ではなく、心の土台に残ったままの “未完了の感情” にあります。性格の問題ではなく、あなたの人生の傷つきが原因で起きていることがほとんどです。
人生を幸せに感じるために
必要なステップ
①未完了の感情を知るー
本当は悲しかったのに言えなかった気持ち。
本当は怒っていたのに抑え込んだ気持ち。
本当は怖かったのに「大丈夫」とふるまった気持ち。
こうした抑圧してきた感情をまずは知っていくこと
②無意識のパターンを知るー
無意識のパターンとは、親との関わりや子どもの頃の経験から身についた“心のクセ”で作られていきます。
- 人に合わせすぎてしまう
- 断れない
- すぐ自分のせいにする
- 傷つかないように心を閉じる
- 期待される役割を演じてしまう
こうしたパターンは、自分の意思ではなく、無意識の防衛反応として自動的に動いているものです。その無意識のパターンをしり、今の自分に適応したパターンを身につけていく事で生きづらさは少しずつ軽くなっていきます。
③生きづらさの正体を知るー
①と②をくりかえし見つめなおすことで、自分の生きづらさの正体が見えるようになっていきます。そうすると、理由がわからない自己否定の感覚がうすらぎ、自分の性格や能力の欠点にしていた自己否定を手ばなしていけるようになります。
愛着の傷つきや人間関係の生きづらさを引き起こしやすい家族背景としては、このようなものが挙げられます。
- 何をしても褒めてもらった事がない
- いつも否定的な言葉を投げかけられていた
- お前は何をやってもダメだと言われていた
- 欲しくて生んだわけじゃないと言われた事がある
- いつも周りと比較されて、ダメ出しばかりされていた
- 親が不仲でいつも目の前で喧嘩ばかりしていた
- 親がアルコール依存などで問題を起こしていた
- 両親の離婚などで不安定な幼少期を過ごしていた
- 家族の中で自分だけが嫌われていた
- 家が貧しくて欲しいものを欲しいと言えなかった
- 父親が借金を繰り返しており常にお金に苦労をしていた
- 苦労している母親を気遣って我慢している幼少期だった
- 父親が問題を起こす姿を見てきた為に男の人が信用できない
- 兄や弟は可愛がられていたが女の子の自分は粗末に扱われていた
人には問題はない、問題を持っているだけという考え方
悩みの中にいる時、ひとは自分の悩みを自分そのものとしてとらえがちです。
私は臆病な性格だから
私は優柔不断だから
私は自信がないから
私は失敗ばかりしてしまうから
こうした言葉は悩みと自分自身を同一化している状態になり、あたかも自分自身が駄目な人間であるかのような認知を生みやすくなります。
ですが、Natureの講座では、問題は問題ではないととらえる考え方を大事にしています。心理学の用語では外在化と言われるのですが、問題を自分そのものとして捉えないという視点です。
問題がある人はいない
問題を持っている人がいるだけ
交流分析では I’M OK YOU’RE OK という心の構えを大事にしていますが、わたしもその考えを主軸に心理学を教えています。
あなたの問題（悩み）はあなたそのものではない。
言い換えれば、あなたには何も悪くない、そういうことです。
完璧ではない不完全な私たちが、その不完全さを受け入れ愛しながら
他者の不完全さも受容し愛していけるようになる
そんな講座になっています。
心の仕組みを知ることは、人生をもう一度組み立て直すための、最も優しい第一歩です。
心理学を学びたいと思っても
なかなか踏み出せないあなたへ
「心を理解したい」「自分を変えたい」と思っても、
いざ学ぼうとすると、なぜかためらってしまう、今更変われるの？そんな風に思われる方は実は多いものです。
愛着の傷を癒す学びは、これまで心の奥にしまい込んできた痛みに直視し、そこに目を向け光を当てていく時間でもあります。
今まで見ないようにしてきた心の陰を直視する時間・・・
だからこそ、怖さや不安を感じるのは自然なことなのです。
「自分の心を見つめるなんて、怖い」
「過去を思い出したくない」
「私なんかが学んでも意味があるのかな」
そんな気持ちを持っていても大丈夫です。それはとても自然な気持ちだからです。
でも、心理学の学びは、あなたを苦しめるためのものでも、責めるものではなく、「なぜ苦しかったのか」がやっとわかる場所です。あなたの人生に希望を与えるものなのです。
自分を理解し、愛着や安心感が回復し始めると、長い間、心を覆っていた緊張が少しずつほどけ、「安心して生きられる感覚」が戻ってきます。
Natureの講座では、心理学がはじめての方でも安心して学べるように、専門的な言葉よりも、心にやさしく届く言葉でお伝えしていきます。
このページに出会って下さったあなたが「自分を責める人生」から
「自分を大切にできる人生」へと歩み出す、その一歩を、
ここから始めてみてもらえたら嬉しいなと思っています。
講座で得られるもの
① 自分の気持ちが分かるようになる
これまで「何となくしんどい」「説明できない苦しさ」と感じていたものが、感情の理解を通して、はっきり言葉にできるようになります。自分を愛する感覚が育まれていきます。
② 自己否定がやわらぎ、自分を責めるクセが減る
心の土台が整うと、「私が悪い」「私さえ我慢すれば」という考え方のくせが弱まり、自分を大事にしたいという自己重要感が自然に育ち、自然と自己否定がやわらいでいきます。
③人間関係がラクになる
無意識の反応パターンが整うと、
人との距離の取り方や向き合い方が自然と変わっていくため、
人と健全な繋がりを育めるようになり、心地よい人間関係を築けるようになっていきます。
④ ありのままの自分で安心して生きられるようになる
未完了の感情が癒え、古い人生脚本がやわらいでいくと、自分をありのままに受け入れることが出来るようになっていきます。
悲しい時に悲しいと思う事、辛い時に辛いと思う事、楽しい時に楽しいと思えること、自分の心に起きるあらゆる感情を自然なものとして捉えられるようになること、それがありのままの自分で安心して生きていける状態なのだということが腑に落ちていきます。
⑤ “つながり”の感覚が戻ってくる
心が整うと、「一人で生きているわけではない」「私は生かされている」そんな深い安心が、自然と胸の奥に灯ります。
それは宗教や思想ではなく、人が本来持っている“つながりの感覚”が戻ってくるということです。人への感謝の気持ちが自然に芽生え、目の前の人を大切にしたいという思いや、繋がりを大切にしたいという気持ちが育っていきます。
本講座について
本講座では、自分を満たし幸せにしていく為の方法として、心理学の知識を使って頂けるように、初心者の方でも、本で学んできた方でも、ゆくゆくはカウンセラーなどで人を幸せに導きサポートしていく仕事をされたい方にもお使いいただけるように講座の内容を構成しました。
またセラピーがはじめての方にも人との繋がりからうまれる、心理セラピーの癒しのパワーを知って頂けるように、対面講座日には各日おひとり様になりますがオープンカウンセリングを行います。
オープンカウンセリングは見て頂いた方にも気付きと癒しをもたらす効果があり、またカウンセリングの効果を実感して頂ける経験にもなりますので、参加者様のご協力とご同意の上提供させて頂いております。
なおその際の守秘義務につきましては徹底させて頂きますので、その点はご安心下さい。
この講座で得られるもの
自分に自信が持てるようになる
～ 自己肯定感があがる ～
セミナーでお伝えする自己肯定感を高める方法や心理学の知識を学ぶことで、自分自身への理解も他者に対しての理解も深めることが出来るようになります。
心理学の知識を学ぶことで幼少期のトラウマが起因となっている認知のゆがみが抜けて、肯定的な受け止め方が出来るようになり、ありのままの自分への自己肯定感を育てていく事が出来るようになります。
ストレスや不安を
コントロールできるようになる
～ レジリエンス力の向上 ～
認知行動療法の手法を使う事で、ストレス管理のテクニックを活用できるようになり、ストレスや不安に振り回されない心の平穏を守る力が身につきます。感情の浮き沈みを自分でうまくコントロールできるようになる為に日々を穏やかに生きられるようになっていきます。
コミュニケーションが
スムーズになる
～ 対人恐怖やトラウマが軽くなる ～
自分を受容出来るようになると、他者を受容出来るようになっていきます。対人恐怖やコミュニケーションの悩みの原因のほとんどは幼少期のトラウマによるものです。そのトラウマの原因を心理学の知識から学び、自己理解を深めるワークをすることで幼少期のトラウマを解決して、自己信頼と他者信頼の感覚を育てていけるようになります。
自分を攻めず、
前向きに考えられるようになる
～ 自己否定を卒業出来る ～
幼少期からの親子関係で身に着けた人生脚本から自分の人生を見つめなおすことで、自己否定のパターンを見直し、過去の失敗や他人との比較に囚われず、今の自分を受け入れながら未来に向かって前向きな姿勢で生きていけるようになります。
一緒に成長していける
仲間が出来ます
～ 繋がりを得られる ～
講座は3ヶ月連続で行います。各月対面1日、オンライン1日の計2回で行います。その間は非公開のFBグループを作成しますので、グループ内で相談する事が出来ますし、相談についてもサポートさせて頂きます。安心安全の場の中で築ける信頼関係や人との繋がりを感じて頂きながら、大人になってからの友人関係なども築いて頂けます。
セッションサポート
学習する中で起きた感覚や気付きをもとに感情を開放する心理セラピーを3か月間の間に1回無料で受けて頂けます。また、オンラインでのご相談についても受講生様だけの割引価格で対応させて頂きます。
また卒業後は心理の学びを続けて頂きやすいように、Natureでご提供中のメニューについて永久に受講生様割引価格を適用させて頂き、卒業後も心理カウンセラーや心理セラピストを目指す方に向けてサポート体制を整えていきます。
このような方にお勧めです
- いつも人に気をつかってしまい、心が疲れてしまう
- がんばっているのに満たされない感覚がある
- 同じ悩みや人間関係のパターンを何度もくり返してしまう
- 親との関係や過去の出来事が、今も心に影響していると感じる
- 怒り・悲しみ・不安などの感情の扱い方が分からない
- 人の言動に振り回されやすく、自分を見失ってしまう
- いつも中途半端な感じがする
- 自信がなく、つい自分を責めてしまう
- 人間関係で距離感をうまく取れず、疲れてしまう
- 「私の人生、このままでいいのかな」と感じることが増えた
- 心の仕組みを学び、自分を整える力をつけたい
- もっと自然体で、安心して生きられるようになりたい
- 人や世界との“つながり感”を取り戻したい
講座カリキュラムの一例
- 心の仕組みを知る（心理学の基礎知識）
- 感情・思考・行動のバランス
- 生きづらさが生まれる理由
- トラウマとはなにか
- トラウマの仕組みを知る
- 悲しみや怒り、恐怖が心に残る仕組み
- 抑え込んだ感情が現在にどう影響するか
- 安全に感情に気づくための基礎ワーク
- 人に合わせすぎる・我慢し過ぎる心の正体
- 急に人から離れたくなる・過剰反応が起きる理由
- 自動的に起きる心の反応の観察法
- 人が無意識に心を守る仕組み（防衛反応とは）
- 投影とはなにか、日常で起きる投影を理解する
- 相手との境界線を引くために必要なこと（ワーク）
- 安心感で人とつながる方法（ワーク）
- 人・世界・大きな存在への信頼を育てるとは
etc.
お客さまの声
2025年BASICコースを修了された皆さまからのご感想を掲載しています。受講をご検討の際のご参考にして頂ければ幸いです。
●得られたものを教えて下さい
・新たな傷見付けることが出来、癒すことが出来た。
・優しい人達が居るということを肌で知った。
・表面上問題がないように見える人達が、深い傷をおっている場合があるということを知れた。
・自分だけが悩んでいるのではないし、似たような悩みを持っている人が思った以上に多く居て、私一人が悩み苦しんでいるわけではないし、悩み苦しんでいることが異常ではないと知れて安心でき、これで良いんやと思えた。
・パニックになった時の対処法。私には関係ないやと思っていたが若い時は問題なかった場面でパニックになりかけた時に、教えて貰った知識が役に立った。
・優しい人達が居るグループを作っていただいたので、その人達と出会えたこと。
・じゅん子さんのセラピストとしての知識、経験の深さを知れたこと。
・私には想像も出来ない反応や感覚を持った人達が大勢居ること。
・心理学の奥の深さ。
・じゅん子さんも一人のナマの人間として生きてはること(笑)
● 紹介されるとしたらどんな風に紹介されますか？
もっと幸せになりたいと思うなら、是非受けてみて。
講座を受けに来ている人達も講師も、同じような悩み、苦悩、経験をされている人達なので、凄く優しい人が多い。だから誰もあなたの悩み苦悩を笑ったりバカにしたりはしない。怖くても一歩を踏み出して受けて欲しい。
講師の方は、ワーク等で、まだ心の準備が出来ず嫌なことはしなくて良い、ストレスが一番良くないから。といってくれるような優しい人なので、怖いことはないから。
って、感じで話すると思います。
心理の講座とか受けた事の無い人は、自分だけがおかしい、他の人はきちんと出来てるのに…。って、自分がおかしいと思っている人が多いと思うので最初の一歩を踏み出すのは怖いと思うから。その怖さを取ってあげたい。
● 得られたものはどんなものでしょうか？
講座の中で大きく印象に残ったのが、自分の感情に寄り添うということでした。
今現在のことも、過去のことも、「そうやったんや～」と（純子さんのやさしい声が聞こえてくるようです）自分の感情を感じて一緒にいてあげる、ということを教えてもらって、それがとても当たり前のことであって、本当に大切なことだということを知ったように思います。自分はどう感じたんだろう？と感じたことに寄り添ってみようとするようになったし、感じたことを、そう感じたんや～、そっか～って自分で自分に言ってあげられるようになって、今までよりもシンプルに出来事を捉えられるようになったような気もします。
あとは講座やFacebookのグループ内でのやり取りの中で、純子さんをはじめ、他の受講生の方たちから人の温かさや、やさしさ、人とつながることの温かさや楽しさ、嬉しさ、そういう幸せな気持ちになれるようなものをたくさん感じて、人や世界に対する希望のようなものが得られたと思います。
● 紹介されるとしたらどんな風に紹介されますか？
自分にやさしくなれて、人にもやさしくなれて、人や世界っていいなって思えるようになれることを楽しく自然と学べる講座だと思います。
● 得られたものはどんなものでしょうか？
安心の感覚がわかり、安心じゃない感覚も認識できたことで、全ての関係に安心を求めなくても良いと思えるようになりました。わたしには安心の感覚がとても大切だったんだなぁと思います。純子さんのおかげです。ありがとうございます。
● 紹介されるとしたらどんな風に紹介されますか？
わたしは純子さんが「できない したくないも大切なみんなの気持ちだからわたしはみんなのその気持ちを大切にします」というような言葉をくださってそのようにしてくださったことがとても嬉しかったので、そのことを伝えたいと思います。
● 得られたものはどんなものでしょうか？
純子さんの、「そのままの今の自分の気持ちを受け止める」という教えをこの講座で体感で理解しました。感情処理の方法も学んで、自分の人生脚本もわかったし、そこからの脱却方法もわかりました。「自分のありのままの感情を受け入れ、感じる。感じから事でそれは終了してまた次のステージへ行く事ができる」ことを最終的な自分の答えとして獲得できました。そしてなんといっても、同じ勉強をした仲間のみんながかけがえない仲間になりました。みんながいなければ頑張れなかったです。出会えたことに感謝します。純子さん、ありがとうございました。
● 紹介されるとしたらどんな風に紹介されますか？
とにかく、受けて欲しいです。
私達はもう自分を否定しなくていいし、それなりの理由があって自己否定してきた。怖い過去に戻って、怖いを体験しにいかなくていい。未来の幸せのために苦しい過去や現在があって、でもそれは乗り越えられる。自分の力で。
純子さんの優しくて、温かい心理学で知識という武器と、自分の中に安全基地を作る作り方を教えて頂けます。加えて、大好きな仲間も増えます！いいことしかないので、受けるしかありません😁
この３か月でたくさんの変化が起きました。まずはFacebookのグループの中で、SNSで人とつながることに抵抗しかなかった自分が、他の人のコメントにいいね！を押せるようになったり、自分の思いをシェアすることができるようになったり、人とのつながりの温かさを感じて、人とつながるっていいなと思えるようになったことが、自分でも本当にびっくりするくらいの変化です。
それは講座の中で、他の人もそれぞれ苦しかったり、ままならないことがあるということをセラピーやシェアの中で知って、さらに純子さんや他の受講生の方たちがやさしく寄り添われる様子を見て、人のやさしさや温かさを感じたことや、自分のことが人に知られたとしても怖いことは起きないし、大丈夫、という安心感が作られていったからだと思います。
あとは親への感じ方も、嫌だなと思うところは思って、いい記憶はそれはそれであって、色々ある現状を現状として、どうにかしなければいけないみたいな気持ちがなくなり、それでもいいか、と思えるようになったのも変化だなと思いました。
● 得られたものはどんなものでしょうか？
自分で自分に聞く事を取り入れたり書いてみるなど前より自分自身の気持ちを聞いてあげるという事を意識する事が増えてきていると思います(´ε｀ )
教えて頂いた事をしっかり自分に定着できるように続けていけたらと思います。
3ヶ月お世話になりありがとうございました！
自分でも気付いていかなった所で苦手な事など新たな発見など多々あり
自分を見つめ直すきっかけなる事がたくさんでてきたので講座を受けてなかったらまず気付く事がなかったと思いますので良い経験をさせて頂けました。
そして優しく親切な他の受講生の方達とお知り合いにならせて頂いた事も良かったなと思います。
これからどの形になるかわかりませんがまだまだ色々純子さんにお力お借りできたらと思いますのでどうぞ懲りずに宜しくお願いいたします。( ꈍᴗꈍ)
本当にありがとうございました！
● 紹介されるとしたらどんな風に紹介されますか？
学問だからとあまり堅苦しく構えすぎず一度講師の純子さんの人間力にとりあえず触れに行ってみて！♪
と紹介するかもしれません✧
● 得られたものはどんなものでしょうか？
少しずつですが、自分について目を向けたり知ることができました。しんどくなったとき落ち込んだ時に、今自分がどんな感情なのか書き出してみることで、無意識にやり過ごしていた感情や感じ方のくせにも向き合ってみようと思えるようになってきました。感情処理の仕方やパニックになったときの対処法など、実際にやってみようと思えることもたくさん知れて勉強になりました！
● 紹介されるとしたらどんな風に紹介されますか？
とてもわかりやすく、温かい雰囲気で無理せず楽しく学べる講座だと思います！
講座詳細
日時
| 対面講座日 | 2月8日（日）・3月15日（日）・ 4月5日（日） |
| オンライン講座日 | 2月22日（日）・3月29日（日）・4月19日（日） |
| 対面講座時間 | 各日10時～17時 （お昼休憩 2時間挟みます） |
| オンライン講座時間 | 各日13時～17時 |
受講料
| 通常価格 | 12万円 |
| 【10月～12月大阪1DAYセミナーを 2回以上受講された方】 | 割引価格 11万円 |
| 【Natureの継続コース受講生様】 | 割引価格 10万円 |
場所
大阪市内（難波・本町周辺セミナールームを予定）
お支払い方法
銀行振込・ペイパル
分割でのお支払いも承っております。詳しくはお申込みの際にご相談下さい。
オンライン講座につきましては、後日復習して頂けるように全て録画し、非公開グループにてシェアさせて頂きます。
2026年7月より開講のカウンセラーやセラピスト志望の方用のアドバンスコースの受講は、本講座卒業生のみ受講可能です。まずはこちらのベーシックコースからの受講が必須となります。