相手から突然怒鳴られたり、理不尽な怒りをぶつけられた時、「本当は言い返したいのに、頭が真っ白になって声が出ない」「体がすくんで動けなくなってしまう」というお悩みをよくお聞きします。
後になってから「なぜあんなことを言わせておいたのだろう」「なんでもっと堂々と言い返せなかったんだろう」と自分を責めてしまう方も多いですが、いざその場になるとどうしても声が出なくなってしまうのには、明確な理由があります。
それは決して、あなたの気が弱いからでも、能力が低いからでもありません。心理学や神経系の視点から見ると、過去の「トラウマ（心的外傷）」に起因する、自律神経の正常な防衛反応なのです。
命を守るための自律神経の働き「フリーズ（凍りつき）反応」
相手の威圧的な態度や理不尽な怒りを前にして頭が真っ白になる時、体には自律神経の働きによる「フリーズ（凍りつき）反応」が起きています。
このフリーズモードとは、心理学や生理学の分野で注目されている「ポリヴェーガル理論（多重迷走神経理論）」による考え方です。この理論では、私たちの自律神経は危機的な状況に対して以下の3つの段階で自動的に対処していると考えます。
① 安全・安心のモード（腹側迷走神経）： リラックスして他者と冷静にコミュニケーションが取れる状態。
② 闘争・逃走のモード（交感神経）： 危険を察知し、相手に言い返したり（戦う）、その場から離れたり（逃げる）して身を守ろうとする状態。
③ 凍りつきのモード（背側迷走神経）： 圧倒的な脅威を前にして、「戦うことも逃げることもできない」と脳が瞬時に判断した時に作動する最終手段。
理不尽な怒りをぶつけられて声が出なくなってしまう時、実はあなたの体の無意識下、ではこの3つ目の「背側迷走神経（凍りつきのモード）」が強力に作動している可能性が高いのです。
つまり、生存の最終手段として、受けるダメージを最小限にするために、強制的に感情や身体の感覚をシャットダウンさせている状態だということ。これは、野生動物が自分より強い捕食者の前で「死んだふり」をして生き延びようとするのと同じで、非常に原始的で強力な防衛本能なので自分ではコントロール出来ないものなのです。
だからこそ、「気合いで言い返す」「勇気を出して声を上げる」といった意識的な努力だけでは、この身体的な反応をコントロールするのは非常に困難なのです。
幼少期の「生き延びるための決断」が繰り返されている
では、なぜ私たちは、こうした特定の状況でこのフリーズ反応が強く出てしまうのでしょうか。
原因を紐解いていくと、そのほとんどは幼少期の家庭環境や親子関係に起因しています。
- 親が感情的で、いつ怒り出すかわからなかった（常に顔色を伺っていた）
- 「お前が悪い」と否定され、反論が許されなかった
- 親に逆らうと無視されたり、見捨てられそうになった
このような環境で育った子どもにとって、絶対的な存在である親の怒りを買い、見捨てられることは「死」を意味するほど恐ろしいことです。この死の恐怖の感覚は交流分析では悪魔的とか、魔術的とも言われ、本人にとっては抗いがたい感覚として身体に残ると言われています。
そのため、親の怒りに直面したとき、私たちは「自分が悪いことにして黙る」「気配を消してやり過ごす」という選択をすることで、その場を懸命に生き延びようとするのです。
大人になった今、目の前にいるのは親ではなく職場の上司や同僚であっても、脳は「過去のトラウマ」と「現在の状況」を瞬時に結びつけるため（トラウマは時間の概念をゆがませる作用があるためです）
「ここで反論すれば、また見捨てられる（生きていけない）」という強烈な恐怖が自動的に呼び起こされ、過去の生存戦略がそのまま再生されてしまうということが起きるのです。
こうしたポリヴェーガル理論に基づくトラウマ反応の詳しいメカニズムについては、当サロンの心理学講座（ベーシックコース）でも詳しくお伝えしています。ご興味のある方はぜひ講座へもお越し下さい。
自分を責める「自己否定」の悪循環からの脱却
フリーズ反応が起きやすい人は、「何も言えなかった自分」を強く責める傾向があります。「また我慢してしまった」「どうして自分はこんなに弱いんだろう」という自己否定です。
しかし、ここまでお伝えした通り、声が出なくなるのは過去のトラウマによる自動的な防衛反応であり、あなたの性格のせいではありません。
自分を責め続けることは、心にさらなるストレスを与え、「やっぱり自分はダメな人間だ」という痛みを強化してしまう悪循環を生み出します。まずは、「あの時声が出なかったのは、神経系が私を守ろうとしてくれた結果なんだな」と、客観的な事実として認識することが重要だということを覚えていて欲しいなと思います。
過去の反応を手放し、今の自分を守るために
最後に。
あなたが理不尽な状況で声を失ってしまうのは、過去の自分を守るために不可欠だったシステムが、今も忠実に作動している結果です。
しかし、大人になり、自立した力を持つ現在のあなたには、この古い防衛システムを手放していくことができます。
そのためには、幼少期の親子関係の中で何が起きていたのか、どんな恐怖を感じていたのかを丁寧に見つめ直し、未完了のトラウマを解決してあげることが必要です。
過去の恐怖と今の状況をきちんと切り離すことができれば、神経系の誤作動は落ち着き、トラウマを過去のものとして終わらせることができるようになっていきます。
トラウマはきちんとした知識と、正しい対応が確立されている、理論的に対応可能なものである、ということを覚えていて欲しいなと思います
私自身も過去には人間関係の恐怖を強く抱えていましたが、心の仕組みを学びトラウマを根本から解決することで、今は人に対する過度な恐怖や緊張を手放すことができました。
トラウマの反応は、専門的なセラピーや心理学の知識を用いて適切にアプローチすることで、解決していくことができるものです。だからあなたも、「これは自分の性格だから仕方ない」と諦めず、自分自身の心と神経系に安心感を取り戻す一歩を踏み出してみて欲しいなと思います。
トラウマの連鎖を断ち切り、安心できる日常を取り戻したい方へ
長年、心と神経系に染み付いた「フリーズ反応（防衛本能）」を、自分一人の意志や気合いだけで変えていくことには限界があります。頭では「言い返すべきだ」と分かっていても体が動かないのは、それほど無意識下にある過去のトラウマが強力に作用しているからです。
当サロンの心理セッション（心理カウンセリング・セラピー）では、あなたが無意識に抱え続けてきた幼少期の恐怖や、未完了のままになっている感情を安全な環境で丁寧に紐解き、「過去の恐怖」と「今の現実」を心理的・身体的に切り離していくアプローチを行います。
神経系の誤作動が落ち着くことで、相手の理不尽な怒りや威圧感に飲み込まれることなく、自分を守るための適切な行動（意思表示や境界線を引くこと）が自然と選べるようになっていきます。
このような方からのご相談をお受けしています
- 怒鳴られたり高圧的な態度をとられると、萎縮して声が出なくなる
- 「また何も言えずに我慢してしまった」と、後から自分を激しく責めてしまう
- 常に人の顔色や機嫌をうかがってしまい、対人関係でひどく疲労する
- 幼少期の親との関係が、今の生きづらさに繋がっていると感じている
「自分の性格だから仕方ない」と諦める必要はありません。「また我慢してしまった」と自分を責めるループから抜け出し、本来の安心感を取り戻すための根本的な解決をサポートしています。
まずは現状の棚卸しと、あなたに合った解決の糸口を見つけることから始めていきませんか。
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